Czym jest efekt jojo? Jak można go uniknąć?

Czym jest efekt jojo? Jak można go uniknąć?

Większość z nas wie, nawet jeśli sama nie przeszła przez ten proces, że skuteczne odchudzanie wymaga czasu i samozaparcia. Jeśli będziemy przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących stylu życia i zasad diety opracowanych przez dietetyka, w końcu osiągniemy wymarzoną szczupłą sylwetkę.

Nie jest to jednak czas, aby przestać martwić się o ładną sylwetkę. Jeśli nie będziemy ciężko pracować nad utrzymaniem wagi, dodatkowe kilogramy mogą szybko powrócić. Jest to tak zwany „efekt jojo”, którego można uniknąć, ale który może dotknąć wiele osób stosujących diety.

Skąd wziął się efekt jo-jo?

Efekt jojo odnosi się do powtarzającego się przybierania na wadze po zakończeniu diety. Swoją nazwę zawdzięcza powtarzającej się naturze. Osoby, które wielokrotnie traciły na wadze, często walczą o jej ponowne przybranie. Efekt jo-jo jest często spowodowany powrotem do starych nawyków żywieniowych po redukcji wagi. Powszechne jest przekonanie, że po uzyskaniu upragnionego ciała można jeść to samo, co wcześniej. Jest to szybka droga do powrotu do miejsca, w którym się zaczęło.

Sprawdź: Porady żywieniowe i diety, które pomogą ci schudnąć i uwolnić się od cukru – wejdź na https://uwolnijsieodcukru.pl/

Ekstremalne diety nie są dobre dla utraty wagi

Złe diety mogą czasami powodować naprzemienną utratę i przyrost wagi. Programy, które obiecują szybką utratę wagi, takie jak tak zwane „diety głodowe”, mogą utrudnić organizmowi przygotowanie się do kolejnego okresu. Nawet niewielka ilość kalorii może zostać zmagazynowana w tkance tłuszczowej. Często towarzyszy temu spadek aktywności fizycznej, która na co dzień odpowiada za spalanie tłuszczu. Odchudzanie może mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie i nasz organizm.

Jak zapobiec wystąpieniu efektu jojo?

Aby uniknąć efektu jojo, odchudzanie nie powinno być postrzegane jako proces jednokierunkowy. Powinno być traktowane jako zmiana stylu życia. Ryzyko powrotu do starych nawyków żywieniowych będzie znacznie mniejsze, jeśli każdego dnia będziemy starać się stosować zbilansowaną dietę. Ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia i być w ciągłym ruchu. Te wskazówki sprawią, że utrata wagi będzie trwała.

Planowanie jest kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Previous 12 zadań które możesz zautomatyzować w swojej firmie
Next Zależność między dietą a nastrojem. Czy istnieje związek?

Może to Ci się spodoba

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Uwielbiam chodzić bez makijażu. Dają mi wtedy 17-18 lat i to mi się bardzo podoba

Mocny makijaż w stylu glamour gwiazda wykonuje wyłącznie na wielkie wyjścia. Na co dzień chętnie pokazuje się natomiast z nieumalowaną twarzą. Twierdzi, że jest zbyt leniwa na regularne robienie makijażu, a z twarzą

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Zbigniew Urbański: W domach toczone są bitwy między rodzicami jak dobrze ubrać dziecko

Zdaniem prezentera zima to trudny czas dla rodziców. Na porządku dziennym są bowiem kłótnie ze współmałżonkiem, babcią, a nawet z dziećmi o to, jak powinno się je ubrać. Według Zbigniewa Urbańskiego, znawcy nowoczesnych

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Późna wiosna to ostatni dzwonek na poprawę jakości skóry i wymodelowanie sylwetki na lato

Najlepszym wstępem do tego, by pozbyć się zbędnych kilogramów, cellulitu czy niedoskonałości skóry, jest odpowiednio zbilansowana dieta i ćwiczenia. Wiele pań decyduje się również na drobne poprawki sylwetki proponowane przez specjalistów medycyny

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź