Ćwiczenia poprawiające wzrok

Ćwiczenia poprawiające wzrok

Obecnie wiele osób spędza większość czasu przy komputerze. Powoduje to zmęczenia oczu, co sprawia, że czujemy się nieswojo i zmęczeni. Te pozornie niewielkie objawy są pierwszymi oznakami upośledzenia wzroku. Nawet jeśli dana osoba ma tak zwane stuprocentowe widzenie, nadal potrzebuje dobrego odpoczynku dla oczu. Pomogą wtedy ćwiczenia dla oczu.

Ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie

Oczy pracują dzięki mięśniom i mięśnie muszą być trenowane. Dobrym pomysłem jest wykonywać ruchy gałek ocznych rano lub wieczorem, przed pójściem spać. Powtórz każde ćwiczenie 5-30 razy, zacznij od krótkich mrugnięć, stopniowo zwiększaj obciążenie. Ruchy są płynne, bez szarpnięć, między ćwiczeniami warto mrugać. I nie zapomnij zdjąć okularów lub soczewek kontaktowych.

Ćwiczenie 1. Mruganie

Mrugaj szybko i łatwo przez 2 minuty. Pomaga poprawić krążenie krwi.

Ćwiczenie 2. Spójrz na okno

Wybieramy odległy obiekt za oknem, patrzymy w dal przez kilka sekund, a następnie patrzymy na punkt na oknie. Później możesz skomplikować obciążenie – skup się na czterech różnych obiektach.

Ćwiczenie 3. Duże oczy

Siedzimy prosto. Zamknij oczy szczelnie na 5 sekund, a następnie otwórz je szeroko. Powtórz 8-10 razy. Wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi, pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Ćwiczenie 4. Masaż

Unieś trzy palce każdej dłoni z łatwością naciśnij górne powieki, po 1-2 sekundach zdejmij palce z powiek. Powtórz 3 razy. Poprawia krążenie płynu wewnątrz gałkowego.

Ćwiczenie 5. Hydromasaż

Dwa razy dziennie, rano i wieczorem opłucz oczy. Rano – najpierw zauważalnie gorącą wodą, a potem zimną. Przed pójściem spać w odwrotnej kolejności: spłucz zimną, a następnie gorącą wodą.

Ćwiczenie 6. Rysowanie oczami

Pierwsza pomoc dla oczu – zamknij je na kilka minut i wyobraź sobie coś przyjemnego. A jeśli potrzesz dłonie i zakryjesz oczy ciepłymi dłońmi, palce skrzyżowane na środku czoła, efekt będzie bardziej zauważalny.

Fotografowanie oczami

Istnieje też bardziej skomplikowane ćwiczenie zwane – fotografowanie oczami:

Patrzymy w górę i w dół z maksymalną amplitudą.

Narysuj okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie.

Narysuj przekątne naszymi oczami.

Narysuj kwadrat oczami.

Spogląda wzdłuż łuku – wypukły i wklęsły.

Rozejrzyj się po rombu.

Rysujemy oczami.

Narysuj literę S – najpierw w pozycji poziomej, a następnie w pionie.

Rysujemy pionowe łuki oczami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.

Przesuwamy oczy z jednego rogu do drugiego wzdłuż przekątnych kwadratu.

Z całą siłą przyprowadzamy źrenice do grzbietu nosa, przynosząc palec do nosa.

Praca przy komputerze

Podczas pracy przy komputerze pamiętaj, że:

Po każdym ćwiczeniu powinieneś usiąść przez minutę z zamkniętymi oczami;

ładowanie oczu podczas pracy na komputerze odbywa się 2 razy dziennie w tym samym czasie;

przy stałej pracy przy komputerze rób krótką minutę przerwy co 40 minut, w skrajnych przypadkach po godzinie. Staraj się wtedy patrzeć na przedmioty w spokojnych kolorach takim jak zielony czy inne jasne kolory zbliżone do tych występujących w naturze.

Previous Tanie, markowe buty - to jest możliwe!
Next Najlepsze thrillery 2018 roku

Może to Ci się spodoba

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Chorzy na stwardnienie rozsiane tracą prawo do refundacji leków po 5 latach od rozpoczęcia terapii

Osoby chore na zaawansowaną postać stwardnienia rozsianego mogą liczyć tylko na 5 lat refundowanej terapii. Po tym czasie tracą prawo dostępu do bezpłatnego leczenia. Pacjenci chcą zniesienia krzywdzącego ich zapisu

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Stworzono implanty mogące leczyć urazy i schorzenia kręgosłupa

Nowe implanty kręgosłupowe, dopasowane do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta, mogą stanowić rewolucję w leczeniu schorzeń kręgosłupa. Naukowcy opracowali już bioinżynieryjne krążki międzykręgowe wykonane z własnych komórek macierzystych. Zastrzyki komórkami macierzystymi w zniszczone dyski

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Popularne zabiegi medycyny estetycznej

Popularność zabiegów z zakresu medycyny estetycznej z roku na rok jest coraz większa. Razem z rozwojem nowoczesnych technologii te zabiegi stają się coraz bardziej skuteczne, bezpieczne i mniej obciążają pacjenta.

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź