Ćwiczenia poprawiające wzrok

Ćwiczenia poprawiające wzrok

Obecnie wiele osób spędza większość czasu przy komputerze. Powoduje to zmęczenia oczu, co sprawia, że czujemy się nieswojo i zmęczeni. Te pozornie niewielkie objawy są pierwszymi oznakami upośledzenia wzroku. Nawet jeśli dana osoba ma tak zwane stuprocentowe widzenie, nadal potrzebuje dobrego odpoczynku dla oczu. Pomogą wtedy ćwiczenia dla oczu.

Ćwiczenia, które możesz wykonać wszędzie

Oczy pracują dzięki mięśniom i mięśnie muszą być trenowane. Dobrym pomysłem jest wykonywać ruchy gałek ocznych rano lub wieczorem, przed pójściem spać. Powtórz każde ćwiczenie 5-30 razy, zacznij od krótkich mrugnięć, stopniowo zwiększaj obciążenie. Ruchy są płynne, bez szarpnięć, między ćwiczeniami warto mrugać. I nie zapomnij zdjąć okularów lub soczewek kontaktowych.

Ćwiczenie 1. Mruganie

Mrugaj szybko i łatwo przez 2 minuty. Pomaga poprawić krążenie krwi.

Ćwiczenie 2. Spójrz na okno

Wybieramy odległy obiekt za oknem, patrzymy w dal przez kilka sekund, a następnie patrzymy na punkt na oknie. Później możesz skomplikować obciążenie – skup się na czterech różnych obiektach.

Ćwiczenie 3. Duże oczy

Siedzimy prosto. Zamknij oczy szczelnie na 5 sekund, a następnie otwórz je szeroko. Powtórz 8-10 razy. Wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi, pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Ćwiczenie 4. Masaż

Unieś trzy palce każdej dłoni z łatwością naciśnij górne powieki, po 1-2 sekundach zdejmij palce z powiek. Powtórz 3 razy. Poprawia krążenie płynu wewnątrz gałkowego.

Ćwiczenie 5. Hydromasaż

Dwa razy dziennie, rano i wieczorem opłucz oczy. Rano – najpierw zauważalnie gorącą wodą, a potem zimną. Przed pójściem spać w odwrotnej kolejności: spłucz zimną, a następnie gorącą wodą.

Ćwiczenie 6. Rysowanie oczami

Pierwsza pomoc dla oczu – zamknij je na kilka minut i wyobraź sobie coś przyjemnego. A jeśli potrzesz dłonie i zakryjesz oczy ciepłymi dłońmi, palce skrzyżowane na środku czoła, efekt będzie bardziej zauważalny.

Fotografowanie oczami

Istnieje też bardziej skomplikowane ćwiczenie zwane – fotografowanie oczami:

Patrzymy w górę i w dół z maksymalną amplitudą.

Narysuj okrąg zgodnie z ruchem wskazówek zegara i odwrotnie.

Narysuj przekątne naszymi oczami.

Narysuj kwadrat oczami.

Spogląda wzdłuż łuku – wypukły i wklęsły.

Rozejrzyj się po rombu.

Rysujemy oczami.

Narysuj literę S – najpierw w pozycji poziomej, a następnie w pionie.

Rysujemy pionowe łuki oczami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciw.

Przesuwamy oczy z jednego rogu do drugiego wzdłuż przekątnych kwadratu.

Z całą siłą przyprowadzamy źrenice do grzbietu nosa, przynosząc palec do nosa.

Praca przy komputerze

Podczas pracy przy komputerze pamiętaj, że:

Po każdym ćwiczeniu powinieneś usiąść przez minutę z zamkniętymi oczami;

ładowanie oczu podczas pracy na komputerze odbywa się 2 razy dziennie w tym samym czasie;

przy stałej pracy przy komputerze rób krótką minutę przerwy co 40 minut, w skrajnych przypadkach po godzinie. Staraj się wtedy patrzeć na przedmioty w spokojnych kolorach takim jak zielony czy inne jasne kolory zbliżone do tych występujących w naturze.

Previous Tanie, markowe buty - to jest możliwe!
Next Najlepsze thrillery 2018 roku

Może to Ci się spodoba

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Zima to dobry moment na rozpoczęcie serii zabiegów depilacji laserowej

Depilacja laserowa z roku na rok zyskuje coraz więcej zwolenniczek. Jej efektywność zależy od karnacji, koloru i rodzaju owłosienia. Przeciwwskazaniem do wykonania takiego zabiegu jest m.in. uszkodzony mechanicznie naskórek, opalenizna oraz choroby skóry.

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Czerwone usta i hiszpańskie koronki – wraca moda na look w stylu Carmen

Hiszpańskie klimaty to jeden z najsilniejszych trendów w wiosennej modzie. Na czasie będą koronki, spódnice flamenco i dekolty odkrywające ramiona. Uzupełnieniem hiszpańskich inspiracji w stroju będą niezwykle modne w tym sezonie mocne, czerwone usta lub

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Dlaczego powinniśmy pić świeżo wyciskane soki?

Soki owocowe i warzywne są naprawdę smaczne i wiele osób z chęcią je pije. Oprócz tego, że świetnie smakują, soki mają również pozytywny wpływ na nasze zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź